Ya conoces el dicho: el Los ojos son las ventanas de tu alma.. Pero a medida que pasan los años, es posible que sus ventanas se nublen un poco. Es normal experimentar algunos cambios graduales en la visión a medida que envejece, mientras que otros cambios más repentinos en la visión pueden ser un signo de un problema médico que necesita atención.
A medida que aumenta el número de velas en tu pastel de cumpleaños, también lo hace su riesgo de padecer afecciones relacionadas con los ojos y enfermedades. Pero hay cosas que puede hacer para preservar la salud de sus ojos envejecidos.
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Conozca su nivel de riesgo
Saber qué cosas afectan su visión y cómo identificar los síntomas es una de las formas más efectivas de estar al tanto de su salud ocular.
Si trabaja en un trabajo en el que mira la pantalla de una computadora todo el día, probablemente ya esté familiarizado con fatiga y tensión ocular que a veces causan visión borrosa temporal. Tome descansos para los ojos al menos cada 20 minutos y considere un par de gafas que bloquean la luz azul para usar mientras trabaja. Si trabaja al aire libre donde el el sol puede dañar tus ojos o en una instalación donde le puedan entrar cosas a los ojos, asegúrese de usar gafas protectoras adecuadas y responda con prontitud ante cualquier lesión.
Y no te olvides de tu historia familiar. Hay más de 350 enfermedades oculares. que se consideran hereditarios. Si bien no puedes cambiar tu genética, conocerla te ayudará a identificar los síntomas o buscar atención preventiva.
Hazte revisar la vista con frecuencia
Es posible que los exámenes de la vista no sean lo que más espera, pero deberían ocupar un lugar bastante alto en la lista de cosas importantes que debe hacer a medida que envejece. Ya sea que tenga antecedentes familiares de problemas de visión o no, los exámenes oculares periódicos pueden ayudarlo a identificar los problemas de manera temprana antes de que se vuelvan más graves.
La Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda exámenes oculares al menos cada año o dos después de los 65 años. Problemas oculares relacionados con la edad Como las cataratas, la retinopatía diabética, el glaucoma y la degeneración macular pueden ser identificadas tempranamente por un oftalmólogo.
Use gafas adecuadas
Los rayos ultravioleta del sol pueden ser perjudiciales para los ojos. y dañar tu visión. Según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., el exceso de luz ultravioleta se ha relacionado con un mayor riesgo de cataratas o incluso cáncer de párpado. Use un sombrero adecuado y gafas de sol que bloqueen al menos el 99% de los rayos UVA y UVB.
Si usa anteojos o lentes de contacto recetados, o incluso un par de lectores sin receta, sea proactivo y actualice sus gafas con regularidad. La receta que necesitaba en ese momento puede ser diferente de la que necesita ahora. E incluso si esos lectores de venta libre funcionaron hace un año, es posible que necesite un poco más de ayuda ahora.
Cuida tu cuerpo
Aunque los factores ambientales externos ciertamente influyen, gran parte de la salud ocular proviene de adentro hacia afuera.
Una dieta llena de Los mejores alimentos para unos ojos sanos. puede ayudar a brindarle a su cuerpo los nutrientes que necesita para una salud ocular óptima. Eso incluye cosas como almendras, brócoli, zanahorias, huevos, kiwi, verduras de hojas verdes, salmón y semillas de girasol que son fáciles de incorporar a las comidas. Una dieta adecuada también fomenta un nivel saludable de glucosa en sangre y peso corporal, lo que reduce el riesgo de diabetes. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 90% de los casos relacionados con la diabetes la ceguera se puede prevenir.
Si eres fumador, ahora es el momento de dejarlo. Entre las muchas otras enfermedades con las que se asocia el tabaquismo, las afecciones oculares relacionadas con el tabaquismo son comunes. Dos de las mayores amenazas son la degeneración macular y las cataratas. Como un fumadorestás dos veces más probabilidades de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad y dos o tres veces más probabilidades de desarrollar cataratas que los no fumadores, según los CDC.
