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El mejor probiótico para la salud inmunológica
Probiótico diario TruBiotics
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Probióticos Son microorganismos que se encuentran naturalmente en nuestro cuerpo. Cuando se toman en forma de suplemento, el objetivo es ayudar a que estas cepas beneficiosas eliminen o equilibren lo malo, restaurando un microbioma feliz en el proceso. Los probióticos pueden ayudar con el síndrome del intestino irritable o SII, así como con problemas gastrointestinales, eczema, infecciones por hongos e intolerancia a la lactosa.
No todo el mundo necesita un probiótico. Si ya obtiene probióticos de forma natural en su dieta y no experimenta ningún problema de salud intestinal ni otros problemas de microbioma, es probable que no necesite un suplemento. Entre otros alimentos, algunos de los mejores probióticos. Los alimentos que se pueden comer para la salud intestinal incluyen yogur, kimchi, masa madre, ciertos quesos, sopa de miso y verduras encurtidas.
Revisamos una serie de probióticos, junto con sus precios, ingredientes y opiniones de los consumidores. Aquí están nuestras selecciones de los mejores probióticos.
¿Cuál es el mejor probiótico en general?
El mejor probiótico para usted dependerá en primer lugar de los motivos por los que lo toma. Alguien que lo toma para su salud intestinal, por ejemplo, probablemente necesitará un producto diferente al de alguien que lo toma para su salud vaginal.
El mejor probiótico para usted también dependerá de sus necesidades nutricionales y restricciones dietéticas: ¿es usted vegano o alérgico a algún alimento? Por último, es posible que su médico le haya recomendado un suplemento específico en función de sus propios factores de salud o estilo de vida.
Los mejores suplementos probióticos de 2024
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Los probióticos Culturelle son para cualquier persona mayor de 12 años que busque mejorar su salud intestinal. Las cápsulas contienen una de las cepas de bacterias más investigadas: Lactobacillus rhamnosus — para ayudar en la digestión saludable y el equilibrio de las bacterias.
Los probióticos Culturelle no contienen OGM, gluten, lácteos, soja, azúcar, son vegetarianos y veganos. Cada paquete contiene 60 cápsulas, dos meses de probióticos. Es importante tener en cuenta que estos probióticos no son de liberación retardada, lo que significa que las cápsulas se absorberán inmediatamente en el estómago y no en el intestino delgado.
No especifica si se debe tomar la cápsula con una comida. Guarde estas cápsulas en un lugar fresco y seco, lejos de la luz solar directa.
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Nature’s Bounty ha sido un competidor popular en el mercado de vitaminas y suplementos desde 1971. Nature’s Bounty, que se encuentra en la mayoría de las tiendas de comestibles y de consumo como Target y Walgreens, es especialmente accesible y asequible. Sus suplementos probióticos contienen una cepa de bacteria muy popular: Lactobacillus acidophilusque ha demostrado ayudar con condiciones como hinchazón, calambres y eccema.
Las tabletas no contienen colorantes, saborizantes, edulcorantes, azúcar, almidón, leche, lactosa, soja, gluten, pescado ni sodio artificiales. Este probiótico es apto para vegetarianos.
Un frasco contiene 120 comprimidos. Tome estos probióticos diariamente con o sin comida.
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Los probióticos Physician’s Choice son uno de los más populares de esta lista. Con casi 110.000 reseñas en Amazon, es uno de los probióticos más vendidos en Amazon. Las cápsulas contienen cinco cepas probióticas y cinco cepas prebióticas. Además, los suplementos son de liberación retardada y se absorberán en el intestino delgado.
Los probióticos contienen ingredientes no transgénicos sin presencia de soja, gluten, leche, huevo, trigo, maní, mariscos ni conservantes. La mezcla prebiótica es totalmente orgánica e incluye 50 mg de raíz de alcachofa de Jerusalén, 50 mg de acacia senegal y 50 mg de raíz de achicoria.
Un frasco contiene 60 cápsulas, suficientes para dos meses. No especifica si se debe tomar o no con las comidas.
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Garden of Life ofrece un probiótico formulado para los sistemas digestivo e inmunológico de los hombres. Con la impresionante cantidad de 15 cepas, las cápsulas tampoco contienen OGM, gluten, lácteos, soja y son vegetarianas.
Los suplementos Once Daily Men’s están diseñados para ayudar en la salud del colon y reducir la hinchazón, los calambres y los gases. Además de los cultivos probióticos, cada cápsula contiene 407 mg de una mezcla de fibras prebióticas, que incluyen papa orgánica y fibra de acacia orgánica.
Un frasco contiene 30 cápsulas. Tome estos probióticos diarios con o sin comida. No apropiado para niños.
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Garden of Life también ofrece un probiótico formulado para la digestión, el sistema inmunológico y la salud vaginal de las mujeres. Con la impresionante cantidad de 16 cepas (una más que las de los hombres), las cápsulas no contienen OGM, no contienen gluten, lácteos, soja y son vegetarianas.
Estos probióticos atienden especialmente a la salud vaginal con el añadido Cepas de Lactobacillus reuteri y Lactobacillus fermentum, ambos clínicamente estudiados para la salud vaginal. Además de las cepas probióticas, también se agrega una mezcla de fibra prebiótica. Los 377 mg de fibra agregada incluyen papa orgánica y fibra de acacia orgánica.
Un frasco contiene 30 cápsulas. Tome estos probióticos diarios con o sin comida. No apropiado para niños.
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TruBiotics contiene dos de las cepas más populares y estudiadas: Lactobacillus acidophilus y Bifidobacteria animal — ambos se usan para ayudar al tracto digestivo y mejorar la lucha del cuerpo contra las infecciones. Las cápsulas no contienen gluten, soja ni gelatina de origen animal; sin embargo, contienen lácteos.
TruBiotics afirma que sus probióticos respaldan hasta el 70% del sistema inmunológico que se encuentra en el tracto digestivo. Además de la salud inmunológica, se ha descubierto que ambas cepas ayudan a mantener un equilibrio digestivo saludable.
Un frasco contiene 60 cápsulas. No especifica si se debe tomar con las comidas.
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Para mantener un pH saludable y una flora vaginal equilibrada, algunas mujeres recurren a los probióticos. Las dos cepas presentes en este probiótico… Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus rhamnosus — se ha demostrado que apoyan este equilibrio saludable para las mujeres.
Estos probióticos no transgénicos no contienen leche, huevos, pescado, mariscos, nueces, maní, trigo, soja, gluten, colorantes ni conservantes.
Los probióticos Florajen deben refrigerarse para mantener la potencia adecuada. Si compra estos suplementos en línea, se los enviarán a su puerta empaquetados en espuma de poliestireno y una bolsa de hielo. Transfiera inmediatamente a un refrigerador.
Un frasco contiene 30 cápsulas. No especifica si se debe tomar con las comidas.
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Probióticos son bacterias vivas beneficiosas y levaduras que se encuentran naturalmente en nuestro cuerpo. Estas cepas buenas de bacterias ayudan a eliminar las cepas malas de bacterias y levaduras de nuestro cuerpo, restableciendo el equilibrio correcto. Algunas personas recurren a suplementos probióticos para ayudar a mantener este equilibrio saludable.
Dependiendo de la cepa y la potencia, cada suplemento probiótico está etiquetado con una unidad formadora de colonias, que determina el número de colonias de bacterias. Se sugiere que cuanto mayor sea el número, mayores serán las posibilidades de que se tome el probiótico. Sin embargo, esto no necesariamente mejorar su eficiencia.
Si sospecha que está experimentando problemas intestinales, hable con su médico o médico de atención primaria antes de comenzar a tomar cualquier probiótico o suplemento. No todos los probióticos son iguales y no todos los probióticos funcionarán para usted. Es importante encontrar un producto que satisfaga sus necesidades específicas.
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Lo que funciona bien para una persona puede no ser la opción correcta para otra. Aquí hay algunas cosas importantes que debe tener en cuenta al comprar un suplemento para la salud intestinal.
Objetivo: Lo primero que deberá determinar es si un producto determinado satisface sus necesidades de probióticos. Existen diferencias entre los probióticos comercializados para hombres y los comercializados para mujeres, por ejemplo, porque contienen diferentes fórmulas y cepas que serán más beneficiosas para un grupo que para el otro.
Restricciones de la dieta: Si tiene necesidades nutricionales específicas (es vegano o alérgico a los huevos, por ejemplo), querrá verificar la información del producto de cualquier probiótico para asegurarse de que sea seguro consumirlo.
Tiempo de liberación: Algunos de los probióticos se liberan o se activan en el estómago, mientras que otros son de liberación retardada y se absorben en una parte inferior del tracto digestivo. Dependiendo de sus necesidades individuales, es posible que desee buscar un probiótico de liberación retardada.
Fuerza o recuento de UFC: Los suplementos probióticos están etiquetados con un número de unidad formadora de colonias, que determina la cantidad de colonias de bacterias. Se sugiere que cuanto mayor sea el número, mayores serán las posibilidades de que se tome el probiótico. Sin embargo, esto no necesariamente mejora su eficiencia.
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Al investigar los productos para incluirlos en esta lista, buscamos probióticos que incluyeran cepas con alguna evidencia que respalde su uso para la salud intestinal o su uso para la salud de otros microbiomas. También consideramos las opiniones de los consumidores, el precio, la accesibilidad, la variedad de cepas de probióticos y otros ingredientes.
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El Organización Mundial de Gastroenterología ha considerado seguro que los adultos sanos tomen un probiótico diario. Lea siempre las recomendaciones en el reverso del frasco. Hable con su médico o médico de atención primaria antes de comenzar con cualquier probiótico o suplemento.
El mejor momento para tomar el probiótico depende de la cepa. Un estudio concluyó que la cepa Saccharomyces boulardii se podía tomar con o sin comida, pero las cepas Lactobacillus y Bifidobacterium sobrevivían mejor 30 minutos antes de la comida.
La mayoría de los probióticos de esta lista contienen cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium, por lo que se recomienda tomarlos 30 minutos antes de las comidas. Sin embargo, la investigación es limitada. Consulte las recomendaciones del fabricante de sus probióticos.