Nuestros ritmos circadianos están guiados por un reloj interno que nos indica cuándo es el momento de ir a dormir. Para la mayoría de las personas, los ritmos circadianos siguen un ciclo de 24 horas que está estrechamente relacionado con el día y la noche, lo cual tiene sentido: la mayoría de las personas descansarán por la noche y utilizarán más energía para estar más activas durante el día. Para facilitar eso, nuestros cuerpos tienen desencadenantes biológicos que nos dicen cuándo es el momento de ir a dormir. Sin embargo, cuando las neuronas del hipotálamo del cerebro perciben la luz, esto afecta la producción de melatonina en el cuerpo, una hormona que nos adormece y facilita conciliar el sueño.
Después de la introducción de la luz artificial en el siglo XIX, a nuestros cuerpos les ha resultado más difícil saber cuándo se pone el sol. La luz azul más fría emitida por los LED y las pantallas de computadora imita la luz del sol incluso más que el fuego y las luces eléctricas más cálidas, lo que altera aún más nuestros ritmos circadianos. Básicamente, si estás mirando la pantalla de tu iPhone por la noche, tu cerebro cree que está mirando la luz del sol y le dice a tu cuerpo que aún no es hora de dormir, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño y tener un sueño reparador. Además, los estudios han demostrado que la luz azul puede aumentar la fatiga visual y, de hecho, empeorar nuestra vista con el tiempo.
Night Shift puede ayudar a reducir los efectos adversos de la luz azul, ayudando a proteger su vista y brindándole un mejor sueño nocturno. algo con lo que el modo oscuro también puede ayudar. Es por eso que debes habilitarlo en tu iPhone lo antes posible.
