Seré completamente honesto: no entiendo el Super Bowl, ni quiénes son los Kansas City Chiefs, ni, en realidad, qué es exactamente lo que hace Travis Kelce. Pero sí entiendo la importancia de dormir bien. Y resulta que Travis Kelce también. De hecho, dormir mucho podría ser la razón por la que acaba de ganar el Super Bowl LVIII con su equipo, los Chiefs.
El padre de Travis, Ed Kelce, habló con Entretenimiento esta noche sobre la relación de su hijo (para aquellos de ustedes que viven bajo una roca, Travis está saliendo con el ícono del pop Taylor Swift) y dijo lo siguiente sobre los hábitos de sueño de la estrella de la NFL:
«Creo que ella [Taylor Swift] «Me doy cuenta de lo comprometido que está Travis a dormir, 10 horas al día, cuando tu cuerpo está pasando por este tipo de cosas».
Así de importante es para Kelce un buen horario de sueño: no sólo su novia lo entiende, sino que respetar el horario es necesario para que cualquier posible relación reciba la bendición de su padre.
Y no es sólo de la noche a la mañana que Kelce descansa y se recupera. Antes del Super Bowl LVII en 2023 (que también ganaron los Chiefs, por si no lo sabías), Kelce expresó la importancia de tomar una siesta. Durante una rueda de prensa previa al partido con NBC, dijo: “Lo más importante es tomar siestas. Ya tomé uno hoy y ni siquiera es mediodía”.
Entre las 10 horas por noche y las múltiples siestas, quizás te preguntes cuándo Kelce tiene tiempo para hacer algo más que dormir. Pero las victorias consecutivas en el Super Bowl parecen un indicador sólido de que su método podría tener algunos beneficios, y él no es el único que toma nota de lo importante que es dormir: también lo es toda la NFL. La ciencia del sueño se ha convertido en uno de los pilares clave de la apoyando el atletismo de élitecon Número de sueño un socio oficial de la NFL. ¿Cuánto falta para que cambiemos el descanso por la siesta?
¿Puede dormir traer éxito a quienes no son deportistas?
¿Puede el poder del buen dormir y el mejor colchón ¿Te enviaron al Super Bowl? No, a menos que ya seas un jugador de fútbol talentoso. Pero si no duerme lo suficiente, es probable que sus capacidades físicas se vean afectadas.
A revisión sistemática de 25 estudios sobre el sueño encontraron que la evidencia sugiere que dormir más puede ser uno de los métodos más efectivos para mejorar el rendimiento físico y cognitivo. Investigación También indica que la falta de sueño puede tener un efecto inmediato en el nivel de rendimiento: solo una noche de mal sueño puede afectar negativamente la resistencia.
Entonces, ¿cuánto deberías dormir? Mayoría los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche. Y, desafortunadamente, aumentarlo a 10 horas de descanso no te convertirá de repente en un ala cerrada estrella (sí, tuve que buscar eso). Pero después de un duro día de entrenamiento, una caminata especialmente larga o incluso varias horas de pie, Dormir bien puede ayudar a tu recuperación.dejándote sintiéndote más fresco para mañana, cuando tengas que hacerlo todo de nuevo.
¿Qué pasa con las siestas? A Kelce le encanta dormir una siesta y estudios indican que tomar una siesta puede mejorar el rendimiento deportivo, especialmente para los atletas que carecen de las nueve horas completas de sueño por noche. Para el resto de nosotros, las siestas pueden ayudarte a dormir mejorsiempre y cuando se hagan bien.
Eso significa: toma una siesta cuando te sientas cansado y mantén tus siestas en unos 20 minutos. Si desea que la siesta forme parte de su plan de recuperación, algunas Los relojes Garmin vienen con tecnología de seguimiento de la siestapara ayudarle a comprender la ciencia del sueño detrás de su siesta.
Es posible que recargar tu sueño no te ayude a anotar el touchdown ganador en los últimos segundos del juego (o como suelen terminar estas cosas), pero si quieres alcanzar la cima de tu rendimiento físico, puede que sea hora de tomar una siesta.
