Sentir algo de rigidez o dolor en las articulaciones no es nada infrecuente. De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.alrededor de 15 millones de estadounidenses con artritis experimentan dolor articular severo y aproximadamente el doble dicen es persistente. Si bien no será una solución, puedes considerar agregar un suplemento a tu dieta para saber que estás haciendo todo lo posible para proteger tu salud.
Lo más importante que puedes hacer para cuidar tus huesos y articulaciones es priorizar un estilo de vida saludable, como comer una dieta bien balanceada y participar regularmente en ejercicio de bajo impacto. Además, asegúrese de consultar periódicamente con su médico si siente dolor o rigidez para que pueda identificar su origen. Pero como beneficio adicional, puede elegir un suplemento que complemente su salud; muchos de los mejores suplementos para las articulaciones son sustancias que ya se encuentran en su cuerpo.
A continuación, abordaremos algunas vitaminas y la salud de las articulaciones. suplementos eso le ayudará a saber que está haciendo lo máximo para apoyar sus huesos y articulaciones. Como ocurre cuando agrega cualquier suplemento a su dieta, asegúrese de consultar primero con su médico si está tomando algún medicamento o si tiene una condición de salud subyacente.
Los mejores suplementos para las articulaciones.
colágeno
colágeno es una proteína que produce su cuerpo y, a medida que envejece, tiene cada vez menos cantidad. Es lo que mantiene tu piel tersa y firme y lo que mantiene tus articulaciones funcionando sin problemas. Pero a medida que envejeces, hay menos colágeno en las articulaciones, que es donde los suplementos para las articulaciones podrían ayudar. Aunque no hay mucha investigación sobre si el colágeno realmente puede ayudar a tus articulacioneslos médicos creen en gran medida que tampoco hará daño; si lo hace sentir mejor combinado con ejercicios de bajo impacto como la natación, entonces hágalo.
Omega-3
Omega-3 Son ácidos grasos que pueden aliviar la inflamación y el dolor articular. Las investigaciones han demostrado que estos suplementos pueden reducir la rigidez en personas con artritis y también combatir el dolor articular. Se han realizado estudios sobre cómo funcionan los omega-3 con la artritisy se ha demostrado que este ácido graso puede «prevenir la artritis experimental y puede disminuir la actividad de la enfermedad en la artritis reumatoide». Los omega-3 son en gran medida seguros de tomar, pero pueden provocar efectos secundarios como acidez de estómago, náuseas o diarrea. Si actualmente toma un anticoagulante, hable con su médico antes de tomar un omega-3 porque pueden interactuar y plantean riesgos para la salud.
glucosamina
Ya tienes glucosamina de forma natural en tu cuerpo. Está en el cartílago y ayuda al funcionamiento de las articulaciones. Se cree que un suplemento de glucosamina ayuda con la artritis porque puede bajar algo del dolor provocado por la osteoartritis o la artritis reumatoide. Debido a que es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo, un suplemento generalmente se considera seguro. Tiene el potencial de causar efectos secundarios como náuseas y acidez de estómago y, debido a que a menudo está elaborado a partir de mariscos, debe evitarse si es alérgico. También existe el riesgo de interacción con anticoagulantes que podrían causar problemas de sangrado.
Vitamina D
Se sabe que la vitamina D favorece la salud ósea, razón por la cual algunos creen que suplemento de vitamina D podría ser útil para ayudar en la salud de las articulaciones. Hay algunas investigaciones que sugieren tomando un suplemento de vitamina D Puede ayudar con el dolor y la inflamación de la artritis, pero el resultado no necesariamente se presta a una respuesta definitiva. Sin embargo, este suplemento podría ayudar.
La vitamina D es un gran recurso para el cuerpo, ya que le ayuda a retener el calcio, ¡lo que también ayuda a sus dientes! Sin embargo, tenga cuidado al agregar un suplemento de vitamina D a su rutina, ya que los niveles altos de esta vitamina pueden interactuar con varios medicamentos. En particular, los niveles altos de vitamina D pueden ser muy problemáticos si toma Lanoxin, ya que puede ponerlo en riesgo de sufrir hipercalcemia. Otro medicamentos Mezclado con un suplemento de vitamina D también puede afectar la forma en que su cuerpo procesa el suplemento.
condroitina
A menudo verás que se menciona la condroitina junto con la glucosamina, ya que son similares. La condroitina también se encuentra en el cartílago del cuerpo, por lo que se cree que es beneficiosa para mejorar la salud de las articulaciones. Investigación sobre la condroitina ha tenido resultados en gran medida no concluyentes, pero todavía se acepta como un suplemento que podría ser beneficioso para ayudar a la salud de las articulaciones. Generalmente se considera un suplemento seguro, aunque, como muchos otros, puede interactuar con anticoagulantes como la warfarina y ponerlo en riesgo de sufrir hemorragias.
vitamina e
Las personas suelen recurrir a la vitamina E para reforzar su sistema inmunológico, ya que esta vitamina es un antioxidante. Sin embargo, existen algunas investigaciones sobre cómo la vitamina E puede retardar la progresión de la osteoartritis y promover el crecimiento de nuevas células de cartílago. Sin embargo, gran parte de esta investigación requiere más estudios. Dicho esto, la vitamina E es un buen suplemento a tener en cuenta, ya que también promueve la buena visión y la salud del cerebro. Sólo tenga en cuenta que puede interactuar con anticoagulantes y ponerlo en riesgo de sufrir hemorragias.
Cúrcuma
La cúrcuma no es sólo una especia utilizada en algunas cocinas, sino que se ha utilizado en medicina tradicional como especia curativa y se considera uno de los ingredientes naturales más poderosos que puedes agregar a tu comida para mejorar tu salud. En concreto, su principio activo o compuesto, la curcumina, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Por estas razones, puedes considerar agregar cúrcuma a tu comida o incluso tomar curcumina en forma de suplemento. Pero como ocurre con todos los suplementos, es importante no exagerar y consulte primero con su médico.
De acuerdo con la Fundación de artritis, hay algunas investigaciones que sugieren que la curcumina funciona como antiinflamatorio para aliviar el dolor. Pero como se describe en un artículo de Harvard Health (y es aplicable a los beneficios de la mayoría, si no de todos, los suplementos), Se necesita más investigación sobre esta relación.. Además, tenga cuidado con los suplementos de cúrcuma o curcumina, en particular si toma anticoagulantes (anticoagulantes), ya que estos suplementos pueden causar riesgos. efectos secundarios para ciertas personas. Como siempre, consulta primero con tu médico.
Riesgos de los suplementos para la salud de las articulaciones
Como se mencionó, la mayoría de los suplementos generalmente se consideran seguros para las personas y muchos de ellos son vitaminas que su cuerpo necesita. Sin embargo, siempre debes investigar los suplementos antes de comenzar a tomarlos, y es importante que consultes primero con tu médico si estás tomando medicamentos recetados, ya que algunos suplementos pueden interferir con la forma en que funcionan los medicamentos. Muchos de ellos pueden interactuar con medicamentos recetadosy quieres saberlo de antemano.
Si está embarazada o amamantando, también querrá revisar cualquier suplemento con su médico antes de comenzar a tomarlos.
Preguntas frecuentes sobre el suplemento conjunto
¿Funcionan realmente los suplementos para las articulaciones?
Puede ser difícil de concretar un beneficio médico comprobado para cualquier suplemento, ya sea para la salud de las articulaciones o de otro tipo. Los suplementos no están destinados a usarse como remedio para una condición médica, sino más bien como algo que aliviará suplemento o complementar su dieta, especialmente si tiene deficiencia de algún nutriente. Los suplementos incluidos en esta mejor lista se eligieron porque algunas investigaciones han encontrado un beneficio potencial para la salud de las articulaciones, aunque la decisión de tomar uno dependerá de los medicamentos que le receten y de sus problemas de salud individuales.
¿La FDA aprueba los suplementos dietéticos?
No, el Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. no aprueba ni investiga suplementos como lo hace con medicamentos o drogas. «[The] La FDA generalmente no aprueba las afirmaciones u otras etiquetas de los suplementos dietéticos antes de su uso», dice. Sin embargo, existen prácticas de fabricación y reglas de comercialización que las empresas que fabrican suplementos deben seguir.
Para obtener más información, siga leyendo sobre cómo leer la etiqueta de un suplemento.