Ergonomía
La ergonomía es la «ciencia del trabajo», dice Gary Allread, director del programa de la división de ergonomía del Instituto de Investigación de la Columna Vertebral de la Universidad Estatal de Ohio. Esa definición no se aplica sólo a nuestros trabajos; Los principios ergonómicos se pueden utilizar para prácticamente cualquier actividad (y eso significa que una silla de oficina ergonómica no solucionará inmediatamente su dolor lumbar). Allread y su equipo ofrecen consultas para una variedad de lugares de trabajo, incluidas plantas de fabricación. Incluso brindan información sobre el diseño de productos para ayudar a las empresas a comprender mejor cómo crear productos «para asegurarse de que puedan interactuar con las personas lo mejor posible», dice Allread.
Postura de la silla
Una configuración de trabajo que no es la ideal puede provocar dolor en la espalda, los brazos, las manos o las muñecas. También es posible que te encuentres inquieto, cometiendo más errores o tomando más descansos, todo porque te sientes incómodo, advierte Allread. A largo plazo, podría terminar con tendinitis o síndrome del túnel carpiano.
Allread ofrece dos sugerencias principales que todos podemos intentar para mejorar nuestra forma de trabajar:
- Siéntate con la espalda apoyada en la silla. («Lo que quieres es que la silla haga el trabajo y no tu espalda», dice).
- Apoye sus pies. Plante los pies en el suelo o, si no llegan, utilice una caja u otro reposapiés para apoyarlos.
Soporte lumbar
Si su silla carece de soporte lumbar, Allread recomienda enrollar una toalla, asegurarla con cinta adhesiva o bandas elásticas y colocarla en la parte baja de la espalda como cojín lumbar para «mantener la espalda en su curva natural». Allread también señala que las empresas están comenzando a introducir diferentes tamaños de sillas, que admiten una gama más amplia de tamaños de cuerpo, lo cual es una consideración importante si está comprando una nueva silla de oficina ergonómica con la mejor altura y profundidad de asiento.
«Un error que comete la gente es decir: ‘Bueno, si consigo una buena silla, ya no me dolerá más’, y eso no implica mirar el panorama general de lo que se necesita para mantener a las personas cómodas y productivas. en sus trabajos», dice Allread. Una silla nueva es sólo una de las muchas cosas que pueden hacer que su entorno de trabajo sea más cómodo, así que tengamos esto en cuenta mientras sopesamos nuestras opciones para elegir la mejor silla de oficina.