Somos Resistencia
La mejor bebida deportiva para el entrenamiento de resistencia
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Multiplicador de hidratación líquida IV
La mejor bebida deportiva para CrossFit
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Agua de coco de cosecha inofensiva
La mejor bebida deportiva totalmente natural
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cuando piensas en Bebidas deportivas, Gatorade y Powerade pueden ser las primeras marcas que me vienen a la mente. Pero estas ya no son las únicas marcas de bebidas deportivas. Hoy en día, hay muchas opciones para elegir.
Las empresas de bebidas más pequeñas y las nuevas empresas han comenzado a apoderarse del mercado con bebidas deportivas de nicho dirigidas a actividades específicas y diferentes tipos de deportistas, como corredores o entusiastas del CrossFit.
Incluso como entrenador personal certificado con mucha educación en nutrición deportiva, siempre me ha resultado difícil entender las bebidas deportivas. Hay muchísimos y todos afirman hacer cosas diferentes. También hay que considerar algunas ventajas y desventajas: ¿debería beber el que tiene azúcar para seguir siendo totalmente natural? ¿O debería optar por el que tiene sucralosa para conservarlo? calorias ¿abajo?
Usando mi propio conocimiento y el aporte de otros profesionales del fitness, me sumergí en más de 50 listas de ingredientes para descubrir qué bebidas deportivas son las mejores para objetivos particulares y tipos de entrenamiento. El resultado es esta guía de las mejores bebidas deportivas para entrenamiento de resistencia, CrossFit, pérdida de peso y un dieta totalmente natural.
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Entrenador personal y propietario de un gimnasio. Holly Roser dice Nuun es la bebida deportiva perfecta para hidratación y energía. «Hechas solo con electrolitos y cafeína, estas pequeñas tabletas son fáciles de verter en el agua y convertirla en una bebida gaseosa», dice, y agrega que son excelentes para correr por la mañana debido a la cafeína contenido.
Toda la línea de productos de Nuun promete ayudarte a superar entrenamientos agotadores, pero Somos Resistencia está específicamente formulado para brindarle apoyo durante una sesión de sudor durante 90 minutos o más. Es ampliamente utilizado por maratonistastriatletas y otros deportistas de larga distancia, de forma profesional y recreativa.
Cada comprimido contiene 15 gramos de azúcar, 380 miligramos de sodio y 200 miligramos de potasio, además de cloruro, magnesio y calcio. Juntos, estos ingredientes previenen los calambres y mantienen los músculos en movimiento durante entrenamientos prolongados.
Utilicé Nuun Endurance mientras entrenaba para carreras de larga distancia y todavía no me ha defraudado. Por lo general, lo usaba solo para carreras de 8 millas o más, pero también tomé una tableta cuando sentí que necesitaba un impulso de energía para una carrera más corta.
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Hagamos un poco de matemáticas aquí: ¿Qué obtienes cuando tienes un gimnasio en un almacén, restas el aire acondicionado, sumas las temperaturas de verano y multiplicas por uno de los regímenes de acondicionamiento físico más intensos que existen? La respuesta: sudor. Mucho sudor.
Mucho sudor significa una gran cantidad de electrolitos perdidos, y Liquid IV Hydration Multiplier dice que puede ayudar a reemplazar lo que se pierde a través del sudor. Según Liquid IV, un paquete de polvo Hydration Multiplier equivale a beber tres botellas de agua debido a algo llamado Tecnología de transporte celular — No necesariamente dudo de la afirmación, pero tómalo con cautela.
Dicho esto, la fórmula de Liquid IV Hydration Multiplier tiene sus raíces en una terapia médica desarrollada por la Organización Mundial de la Salud llamada sales de rehidratación oral.
Hydration Multiplier no es una terapia médica, pero se basa estrechamente en una solución de hidratación. utilizado por las principales agencias de salud durante décadasEstoy seguro de que puede reponer incluso a los más sudorosos. CrossFitters.
Según Liquid IV, la sal, el azúcar, el potasio, la vitamina C, múltiples vitaminas B y, por supuesto, el agua, se combinan en las cantidades justas para llevar nutrientes al torrente sanguíneo más rápido que el agua sola. Es también sin glutenLibre de lácteos, no GMO y vegano.
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Señorita Shahentrenador personal certificado y profesor de yoga, recomienda Reabastecedor Ultima como bebida deportiva para quienes buscan perder peso porque no contiene azúcar ni calorías.
«Recurro a Ultima cuando tengo un largo día enseñando yoga caliente en una sala de más de 100 grados y entrenando personal», dice Shah. «Los electrolitos son esenciales para el funcionamiento de los músculos y para que puedas rendir al máximo y [Ultima] te da eso sin las calorías.»
Ultima Replenisher no tiene azúcar ni edulcorantes artificiales (está endulzado con stevia) y el primer ingrediente que figura en los paquetes de polvo es el citrato de magnesio, que es un buen indicador de que este producto es de alta calidad. El magnesio es uno de los electrolitos que se pierden con el sudor; Que sea el primer ingrediente de la lista significa que es el ingrediente más frecuente por volumen en Ultima Replenisher.
El polvo Ultima también contiene calcio, zinc, manganeso, cloruro, potasio, sodio y fósforo, todos nutrientes esenciales que deben reponerse después de sudar mucho.
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Nos estamos volviendo súper naturales aquí. No, no sobrenatural. súper natural, como en la bebida más natural que puedas tomar mientras haces ejercicio y al mismo nivel que el agua.
Encontrar una bebida deportiva totalmente natural es difícil, porque la mayoría está repleta de edulcorantes, colorantes y sabores artificiales. Incluso las bebidas deportivas que no contienen nada de eso todavía se elaboran en fábricas o laboratorios y se les añaden minerales que podrían no ser tan biodisponibles como los que se encuentran en los productos naturales.
Shah recomienda el agua de coco Harmless Harvest a quienes buscan una alternativa verdaderamente natural. Si bien no se comercializa explícitamente como bebida deportiva, Agua de coco de cosecha inofensiva Tiene los ingredientes que debes buscar en una bebida deportiva: azúcar, sodio, calcio, potasio, fósforo y magnesio. Sin embargo, el único ingrediente real en la botella es agua de coco orgánica. El coco contiene todos esos minerales sin necesidad de fortificación.
«Tiene todos los electrolitos que el cuerpo necesita sin ninguno de los ingredientes artificiales», dice Shah, quien intenta mantenerse alejado de los alimentos y bebidas procesados tanto como sea posible. «El agua de coco no solo es hidratante, sino que también ayuda a los músculos y reduce el dolor, y el agua de coco ha sido mejor que la mayoría de las bebidas energéticas que he probado en el pasado».
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