Si tu plan para ponte en forma para 2024 ya está tambaleándose en la notoriamente complicada primera semana de enero, no temas: algunas nuevas garmin Los datos han llegado para brindarnos a todos una nueva inspiración, basada en las tendencias de fitness más importantes del año pasado.
El Informe de actividad física de Garmin 2023 se basa en los datos que recopiló de decenas de millones de usuarios de Garmin Connect en todo el mundo. Aunque no nos dice qué nuevos tipos de entrenamientos Manzana Lo que están haciendo los fanáticos revela algunas tendencias interesantes que podrían ayudarlo a guiar sus planes para 2024.
La conclusión más importante es el auge de los entrenamientos en el gimnasio, en particular las sesiones HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad). Entre los usuarios de Garmin, su popularidad aumentó un 112% año tras año, que es el mayor aumento en todo el informe.
De hecho, el uso de equipos de fitness aumentó en todos los aspectos, con sesiones de escalador (un aumento del 31% en comparación con 2022), entrenamiento de fuerza (un aumento del 30%), máquinas elípticas (un aumento del 17%) y remo en interiores (un aumento del 14%). todo muestra la popularidad de estas máquinas, ya sea que se utilicen en el gimnasio o en casa.
No es que el entrenamiento de fuerza y el cardio en interiores hayan superado a los ejercicios clásicos tradicionales. El informe de Garmin revela que correr, caminar y andar en bicicleta seguían siendo las tres actividades principales entre los usuarios de Garmin Connect, por delante de las alternativas en interiores. Pero también hay algunos subconjuntos interesantes dentro de esas tres categorías principales.
Por ejemplo, la carrera en pista experimentó un aumento interanual del 76% en los datos de Garmin, lo que la convierte en la forma de carrera de más rápido crecimiento con diferencia. Estaba muy por delante de las carreras en pista cubierta, en cinta y en senderos en términos de aumento anual, y con relojes Garmin como el precursor 235 capaz de registrar carreras en pista durante algún tiempo, los datos tampoco se habrán visto influenciados por la llegada de nuevas funciones de Garmin.
Sin embargo, algunos de los aumentos de 2023 en el informe de Garmin pueden haber estado influenciados por cambios de hardware y software. Por ejemplo, solo dispositivos Garmin comenzó a admitir datos de bicicletas eléctricas desde mediados de 2022por lo que aquí siempre era probable que se produjeran aumentos interanuales.
Efectivamente, el seguimiento de montaña con bicicletas eléctricas y bicicletas eléctricas aumentó (62% y 49% respectivamente) el año pasado en comparación con 2022. De manera similar, el yoga (hasta un 23%) y el pilates (que creció un 48%) fueron más populares. que en 2022. Aunque estos nuevamente pueden haber estado influenciados por la llegada el año pasado de gráficos de mapas musculares (que le ayudan a planificar entrenamientos en función de las cargas de entrenamiento) para esas actividades en algunos relojes Garmin.
Espera, ¿el seguimiento de los deportes electrónicos existe?
Otro ejemplo interesante de la influencia de los perfiles de actividad de Garmin en los datos de sus informes de actividad física es deportes electrónicos. Sí, en algunos de los relojes más premium de Garmin (como las series Epix Gen 2, Fenix 7, Forerunner y Venu) puedes realizar un seguimiento de la actividad de deportes electrónicos para ayudar a mejorar tu rendimiento en los juegos. Según el informe, el seguimiento de los deportes electrónicos también creció en 2023, aunque más lentamente que las sesiones HIIT.
Garmin dice que la frecuencia cardíaca, el estrés, el sueño y la energía pueden tener un gran impacto en las habilidades de juego profesional, por lo que su perfil de actividad rastrea todas esas métricas e incluso se sincroniza con una aplicación de escritorio Garmin GameOn para que puedas ver cómo reacciona tu cuerpo durante y después de los partidos.
Aún así, es justo decir que la mayoría de nosotros todavía usamos los perfiles de seguimiento más antiguos de Garmin. Y aunque el tenis y el búlder experimentaron grandes aumentos en los datos de Garmin (hasta un 76% y un 68% interanual respectivamente), caminar siguió siendo la segunda actividad más popular en general en 2023.
Pero, ¿caminar 10.000 pasos al día realmente te mantiene en forma? Intentamos hacer precisamente eso todos los días durante una semana en lugar de ir al gimnasio – y puedes leer nuestros hallazgos. Spoiler: todo salió bien y el objetivo de 10.000 pasos al día ciertamente no es sólo para personas mayores.
