¿Cuánto control tenemos sobre nuestro entorno de sueño? Tal vez podamos elegir el mejor colchón y mejor almohada, pero cuando se trata de ruidos nocturnos molestos, a menudo tenemos que aguantar lo que nuestro entorno local quiera ofrecer. Si pudiera dictar mi paisaje sonoro para dormir, conseguiría que el Malamute de Alaska que vive al lado no aullara lastimeramente entre las 12 y las 7 de la mañana.
Pero el hecho de que no podamos detener el ruido ambiental no significa que no podamos tener cierto control sobre lo que escuchamos por la noche. A encuesta encargado por la cadena hotelera Premier Inn descubrió que el 50 por ciento de las personas utilizan ruido blanco quedarse dormido al menos parte del tiempo, y el 26 por ciento lo escucha todas las noches. Y resulta que todos soñamos con noches lluviosas: el 40 por ciento de los oyentes de ruido blanco eligen la lluvia como su principal sonido relajante.
Pero, ¿es realmente una noche húmeda lo que queremos imaginar mientras nos quedamos dormidos? Con el lanzamiento de su nuevo servicio de ruido blanco, NodFlix, Premier Inn nos ayuda a soñar un poco más en grande, aprovechando nuestra fantasía secreta de sueño: estar acurrucados en un lugar de lujo. colchón de hotel durante una escapada de fin de semana decadente con un abundante desayuno esperándote por la mañana.
Inspirados en ASMR, los paisajes sonoros de NodFlix son el tipo de ruidos de fondo tranquilos que esperas escuchar en un hotel. Son las maletas rodando por el pasillo, el roce de la ropa de cama de primera calidad cuando te hundes en la cama, las puertas del ascensor que se abren en la suite del ático… Es el sonido del lujo relajante y, sí, todavía puedes escuchar el repiqueteo de las gotas de lluvia. en la distancia. (O para una mejora estilo hotel, cambie al sonido de una ducha tipo lluvia).
Crear este paisaje sonoro óptimo puede ayudar potencialmente a que tu cerebro se ralentice y se apague, facilitándote un sueño más profundo. Cada parte de tu paisaje sonoro debe elegirse según cómo te haga sentir: relajado, tranquilo y en paz. Manténgase alejado de cualquier ruido que pueda provocar excitación o estrés. Los encuestados calificaron el sonido de una aspiradora como el menos relajante, y si alguna vez has aspirado unas escaleras, no es difícil adivinar por qué.
¿Qué pasa con los sonidos para despertarte? Quizás no sea sorprendente que despertarse sobresaltado por el sonido de una alarma no sea el mejor comienzo de la mañana. En cambio, el Las mejores alarmas de iPhone para despertarte tenga melodías fáciles y bajas frecuencias, para un suave cambio de dormido a despierto.
Pero con un paisaje sonoro ASMR, puedes elegir los ruidos que realmente te harán querer levantarte de la cama. Tocino chisporroteante, una tetera hirviendo, una tostada cortada por la mitad: el tentador sueño de un desayuno en espera. Aunque, si bien estos sonidos pueden despertarte, tu mañana puede dar un giro descendente cuando te das cuenta de que el capuchino y el desayuno caliente eran imaginarios.
En este momento, el servicio NodFlix es bastante limitado. Si desea un paisaje sonoro ASMR para dormir, lo mejor será que cree el suyo propio. ¿Quizás disfrutar de una noche en un resort premium para poder capturar los sonidos perfectos en persona? Después de todo, tu sueño te lo agradecerá.
