Ya sea que simplemente esté vigilando su salud o tratando de perder algunos kilos, existe una forma correcta e incorrecta de pesarse para mejorar la precisión de sus resultados. A escala confiable que proporcione mediciones precisas es una herramienta importante para esos esfuerzos, pero mucho puede depender de cómo (y cuándo) se use.
Antes de subirse a la báscula, recuerde que el número no es una medida definitiva de su salud. Si tiene una relación saludable con el peso, el número puede ser una herramienta que le brinde información valiosa sobre su progreso hacia su objetivo de salud general.
Teniendo esto en cuenta, hay un momento específico del día en el que es probable que veas los resultados más precisos después de paso en la escala. Este es el mejor momento del día para pesarse y algunos consejos que puede utilizar para garantizar la precisión.
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Pésate en este momento
Obtendrá la lectura más precisa de su báscula si se pesa a primera hora de la mañana. Hágalo después de ir al baño y antes de desayunar o beber agua.
Según los expertos, la mañana es el mejor momento porque le has dado a tu cuerpo la oportunidad de digerir adecuadamente todo lo que comiste y bebiste el día anterior, dejando tu estómago relativamente vacío.
Más consejos para obtener una lectura precisa
Además de pesarse en un momento ideal del día, existen más formas de asegurarse de obtener regularmente una lectura precisa de su báscula, lo cual es especialmente importante al realizar un seguimiento de la pérdida o el aumento de peso.
- Pésese una vez por semana a la misma hora del día.
- Mantenga su báscula sobre una superficie sólida y plana.
- Párese descalzo sobre la báscula, manteniendo el peso distribuido uniformemente entre ambos pies.
- Use poca o ninguna ropa cuando se pese. Decidas lo que decidas, mantenlo constante cada vez que te peses para lograr una mayor precisión.
Cuándo romper con tu báscula
Como cualquier relación poco saludable, puedes dejar de pesarte si crees que está teniendo un impacto negativo en tu vida. No dude en deshacerse de su báscula si experimenta:
- Pensamientos negativos provocados por pesarse
- Hábitos inseguros o poco saludables provocados por pesarse
- Ansiedad o tristeza regular después de pesarse
- Un trastorno alimentario, ya sea que esté desarrollando uno, recuperándose de uno o haya tenido uno anteriormente.
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