Si estás resolviendo perder algunas libras En el nuevo año, no estás solo: un reciente Encuesta Forbes descubrió que perder peso es la cuarta resolución de Año Nuevo más popular. A escala confiable que proporcione mediciones precisas es una herramienta importante para esos esfuerzos, pero mucho puede depender de cómo (y cuándo) se use.
Primero, recuerde que el número presentado por su báscula no es una medida definitiva de su salud. Si tiene una relación saludable con el peso, el número puede ser una herramienta que le brinde información valiosa sobre su progreso hacia su objetivo de salud general.
Teniendo esto en cuenta, hay un momento específico del día en el que es probable que veas los resultados más precisos después de paso en la escala. Continúe leyendo para conocer cuál es el mejor momento del día para pesarse, más consejos a considerar durante los controles de peso y cuándo podría ser beneficioso saltarse la báscula.
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Pésate en este momento
Obtendrá la lectura más precisa de su báscula si se pesa a primera hora de la mañana. Hágalo después de ir al baño y antes de desayunar o beber agua.
Según los expertos, la mañana es el mejor momento porque le has dado a tu cuerpo la oportunidad de digerir adecuadamente todo lo que comiste y bebiste el día anterior, dejando tu estómago relativamente vacío.
Más consejos para obtener una lectura precisa
Además de pesarse en un momento ideal del día, existen más formas de asegurarse de obtener regularmente una lectura precisa de su báscula, lo cual es especialmente importante al realizar un seguimiento de la pérdida o el aumento de peso.
- Pésese una vez por semana a la misma hora del día.
- Mantenga su báscula sobre una superficie sólida y plana.
- Párese descalzo sobre la báscula, manteniendo el peso distribuido uniformemente entre ambos pies.
- Use poca o ninguna ropa cuando se pese. Decidas lo que decidas, mantenlo constante cada vez que te peses para lograr una mayor precisión.
Cuándo romper con tu báscula
Como cualquier relación poco saludable, puedes dejar de pesarte si crees que está teniendo un impacto negativo en tu vida. No dude en deshacerse de su báscula si experimenta:
- Pensamientos negativos provocados por pesarse
- Hábitos inseguros o poco saludables provocados por pesarse
- Ansiedad o tristeza regular después de pesarse
- Un trastorno alimentario, ya sea que esté desarrollando uno, recuperándose de uno o haya tenido uno anteriormente.
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