Conclusiones clave de ZDNET
- El Sensor de cuerpo central ya está disponible por $285.
- Proporciona una temperatura corporal interna precisa, es liviano, tiene una batería de larga duración y es una aplicación funcional para teléfonos inteligentes.
- El dispositivo es bastante caro y debe conectarse a una correa para el pecho o a un parche adhesivo.
La tecnología portátil ha avanzado significativamente durante la última década y hoy en día los atletas aficionados pueden capturar una gran cantidad de datos con sus relojes inteligentes, relojes deportivos con GPS y monitores de frecuencia cardíaca externos. Durante los últimos meses he estado corriendo y montando en bicicleta con el Sensor centralun dispositivo portátil que captura y registra la temperatura corporal interna sin necesidad de métodos más invasivos.
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Históricamente, el seguimiento de la frecuencia cardíaca ha sido la métrica más común en el seguimiento del rendimiento de los corredores, pero en los últimos años se han prestado más atención a la potencia de carrera. La mayoría de los nuevos relojes deportivos y relojes inteligentes con GPS ahora capturan y calculan la potencia de carrera en un intento de normalizar el terreno irregular en el que puedes estar entrenando y cuánto esfuerzo físico estás realizando.
El sensor de temperatura corporal Core agrega otro elemento a su régimen de entrenamiento y, si bien puede ser más importante para los atletas profesionales, tiene un precio en el que incluso los atletas aficionados pueden acceder a sus conocimientos. Cuando lo probé por primera vez en enero en el noroeste del Pacífico, las temperaturas exteriores eran demasiado frías para poder medir cualquier aumento notable en la temperatura interna de mi cuerpo.
Sin embargo, después de hacer un viaje para visitar a mi hija y a mi futuro yerno en Australia, vi de primera mano el valor de las métricas del Core. Hice tres carreras largas durante mi primera semana en temperaturas que solo se verían en pleno verano en el estado de Washington y me sorprendió ver que mis números de índice de temperatura central y tensión térmica aumentaron a un nivel en el que el dispositivo indicaba que mi rendimiento mejoraría. empezar a sufrir.
Con mi reciente pérdida de peso de 20 libras, mi ritmo de carrera ha aumentado significativamente y, dado el paisaje mayoritariamente plano de Brisbane, pude seguir mi velocidad fácilmente. Sin embargo, después de 35 a 40 minutos, mi ritmo disminuyó mientras que mi nivel de sudor aumentó. Reduje la velocidad un poco y vi que mi temperatura interna también disminuía.
Australia es mucho más húmeda y calurosa que el estado de Washington, pero a medida que crecí mi tolerancia a la humedad aumentó, por lo que me sentí bastante cómodo corriendo en condiciones húmedas. Mientras corro en Washington, la temperatura de mi piel se siente bastante fría, incluso después de una carrera larga con mucho sudor. Por el contrario, la temperatura de mi piel se mantuvo mucho más constante en Australia.
Esto apunta a uno de los principales usos del sensor corporal Core utilizado por los atletas: identificar estrategias de enfriamiento óptimas durante sesiones de entrenamiento duras. El sitio web de Core comparte experiencias con ciclistas que reconocen un aumento de hasta un 8 % en la velocidad después de sólo 10 días de entrenamiento centrado en el calor. Desafortunadamente, no entrené el tiempo suficiente con el Core para crear una estrategia de entrenamiento con él, pero pude capturar suficientes datos para ver los beneficios potenciales de entrenar con el sensor.
Una de las formas más sencillas de conectar el Core para realizar un seguimiento de la temperatura es conectarlo a una correa de frecuencia cardíaca para el pecho, y corrí con él conectado a la correa de mi Garmin HRM-Pro Plus. El clip fija muy bien el Core en su lugar, pero también puedes usar los parches adhesivos deportivos de un solo uso incluidos para fijar el sensor Core directamente a tu cuerpo.
Cuando se trata de alimentar el dispositivo, el sensor Core se carga a través del cable USB-A con su cable magnético patentado. Core anuncia seis días de uso continuo con una carga completa, y en mis ocho sesiones de entrenamiento con el dispositivo, solo lo cargué una vez para asegurarme de que estuviera listo para todas mis carreras más largas.
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El Core mide la temperatura de su piel y luego utiliza sus algoritmos patentados para calcular su temperatura corporal interna. Las pruebas tienen validó la precisión del sensor Core por lo que no es necesario utilizar una sonda interna o una pastilla electrónica para medir la temperatura interna. Como no uso sonda rectal desde que era niña, fue interesante ver las mediciones de mi temperatura interna.
Si bien existe una aplicación Core para teléfonos inteligentes que recopila y muestra todos los datos de medición, también puede conectar el sensor Core a su Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch y otros dispositivos portátiles actuales. Lo usé principalmente con un Garmin Quatix 7 Pro y un Coros Apex 2 Pro, por lo que fue fantástico que los datos del núcleo aparecieran como un campo separado mientras corría y luego en las páginas de datos de resumen en las aplicaciones de teléfonos inteligentes asociadas.
La temperatura corporal más alta que medí durante mis cinco entrenamientos en Washington fue de 100,9 grados. En Australia, vi una temperatura máxima de 102,5 grados en mi última de tres carreras. Esa carrera tuvo poco más de siete millas de longitud y terminó cerca de las 10 am, por lo que la temperatura exterior estaba aumentando.
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Mi índice de tensión por calor también aumentó a 4,12 durante esta carrera y estaba claro que si corría más tiempo necesitaba reducir la velocidad y mi temperatura interna. Conocer estas métricas de carga de calor y carga de entrenamiento proporcionadas por el dispositivo puede ser de gran ayuda para optimizar un régimen de entrenamiento y obtener información sobre los propios límites físicos de su cuerpo.
Si estás considerando el sensor corporal Core para ayudarte a entrenar mejor, te recomiendo que leas el manual y Preguntas frecuentes publicado en su sitio web. También hay testimonios de atletas que pueden ayudarte a determinar si el sensor de $285 vale la pena para comprender mejor tu cuerpo y cómo reacciona al medio ambiente y a tu régimen de entrenamiento. Core afirma que las temperaturas internas superiores a 102 grados Fahrenheit comienzan a poner al cuerpo humano en riesgo de sufrir estrés por calor.
Consejos de compra de ZDNET
Si bien podría entrenar para mis carreras y actividades recreativas simples sin el uso de tecnología portátil, encuentro fascinante capturar los datos y luego ejecutar informes. El Sensor de cuerpo central agrega otra métrica a la mezcla y si viviera en regiones como Australia o el sur de EE. UU., consideraría agregar el sensor a mi arsenal. Es fascinante ver cuán preciso es el sensor Core y usarlo es más asequible que los métodos avanzados de temperatura corporal utilizados tradicionalmente por los atletas de alto rendimiento.
