Eso es bastante obvio, pero Seinfeld tenía una técnica. Él supuestamente le dijo Isaac pidió un calendario de pared grande y dijo que cada vez que se sentara e hiciera el trabajo, debía hacer una X grande sobre ese día. “Después de unos días, tendrás una cadena. Sigue así y la cadena se alargará cada día. Te gustará ver esa cadena, especialmente cuando tengas algunas semanas en tu haber. Tu única tarea a continuación es no romper la cadena”.
Aunque sea apócrifo, sigue siendo un excelente consejo. También suena como algo Seinfeld diría el personaje.
Reduzca aún más la fricción
Una de las razones por las que tenemos problemas para cambiar nuestros hábitos es que estamos muy involucrados emocionalmente en los hábitos que tenemos. Me gusta no hacer nada por la mañana. No quiero leer/hacer ejercicio/cocinar/etc. Superar esta inercia y resistencia al cambio es difícil, sobre todo porque esta resistencia a menudo no es del todo consciente.
Esta es en parte la razón por la que he evitado sugerencias sobre cómo dejar hábitos que no te gustan (consigue el libro de Clear si estás interesado en dejar un mal hábito; tiene muchos buenos consejos al respecto) y me he centrado en crear nuevos hábitos. Generalmente hay menos carga emocional.
Pero ¿y si pudieras reducir tu bagaje emocional? De esa manera, podrías dejar de centrarte en hábitos específicos y, en su lugar, entrenar tu voluntad. Este es un tema común en textos más antiguos que van desde guías de meditación católicas hasta el Nuevo movimiento de pensamiento de principios del siglo XX.
La voluntad es como un músculo y es necesario desarrollarla mediante un entrenamiento de fuerza. He visto innumerables versiones de este ejercicio, pero todas son más o menos así: siéntate en una silla frente a la pared. Elige un lugar en la pared. Levántate de la silla y ve a tocar el lugar en la pared. Vuelve a la silla y siéntate nuevamente. Enjuague y repita. La mayoría de los libros te dicen que comiences haciendo esto 10 veces y vayas avanzando desde allí.
Hay variaciones más interesantes y divertidas de esta idea: conozco a alguien que elegiría un lugar al azar en el mapa, descubriría cómo usar el transporte público para llegar allí y luego iría a ese lugar a una hora específica del día, pero la idea general es tener la voluntad de hacer algo, pero algo en lo que no tienes una inversión emocional. Esto desarrolla una fortaleza de voluntad que luego puedes aplicar a las cosas en las que estás involucrado emocionalmente.
Afuera con lo viejo
Esta es la época del año en la que nos centramos en nuevos comienzos (naturalmente), pero también vale la pena dedicar algo de tiempo a reevaluar viejos compromisos para ver si todavía estás realmente comprometido con ellos. Esta es una de las lecciones más útiles que aprendí del clásico organizacional de David Allen. Resolviendo las cosas ($ 16, Amazonas). Allen se refiere a todo lo que tienes que hacer o quieres hacer como un “circuito abierto”. Los bucles abiertos, por pequeños que sean, ocupan algo de espacio en nuestro cerebro. Ese es un espacio que no puedes usar para otras cosas. Entonces, cada vez que puedes cerrar uno de esos bucles, recuperas un poco de energía. Como puede decirle cualquiera que haya hecho los ejercicios del libro de Allen, realmente hay algo muy energizante en despejar la mente de todos esos bucles (no sólo haciéndolos, sino más importante aún, tomando una decisión sobre qué hacer con ellos). .
Esto se aplica no sólo a las cosas que tienes que hacer, sino también a las cosas que crees que quieres hacer. Quizás piensas que deberías aprender español, pero no has hecho nada para aprender español. Admitir que en realidad no estás lo suficientemente comprometido con la idea como para hacer el trabajo de aprender español puede ayudar a cerrar ese círculo. Dejar de lado ese sentimiento de que deberías aprender español podría ser lo que libere tu mente lo suficiente como para decidirte a hacerlo. empezar a practicar remo en un capricho. La cuestión es que el nuevo año no es sólo un momento para empezar algo nuevo. Es un momento para dejar atrás las cosas de ese pasado que ya no te sirven.
