Los boxeadores, en particular, se benefician mucho del entrenamiento interno, especialmente cuando aumentan gradualmente la capacidad de las series. Contrario a la creencia popular, ciencia del boxeo comparte que el boxeo no es un deporte de resistencia sino uno repetido de alta intensidad. Por esta razón, los boxeadores deben entrenar para desarrollar una sólida capacidad aeróbica.
Ciencia directa define la capacidad aeróbica o VO2 máx como «la cantidad máxima de oxígeno que un sujeto puede utilizar por unidad de tiempo y peso corporal». Para aumentar gradualmente la capacidad de VO2, un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de 2013 afirma que el entrenamiento a intervalos, en el que se alternan períodos cortos de actividades de alta intensidad con descanso, puede funcionar.
Interval Timer le permite personalizar su temporizador con series, tiempos de cuenta regresiva, tiempos de intervalos bajos/altos y tiempos de descanso. Aparte de esto, también tiene funciones integradas para cosas como listas de reproducción, volumen de sonido y sonidos del temporizador. Una de las características únicas de Interval Timer es que integra señales visuales, como cambios de color y títulos, por lo que si haces ejercicio en un gimnasio lleno de gente o tienes problemas de audición en general, estas señales visuales pueden ayudarte a mantener el rumbo.
Interval Timer está disponible de forma gratuita en iOS y Androide. Dado que algunos usuarios afirman que los anuncios pueden afectar significativamente su experiencia, puede valer la pena pagar $ 9,99 adicionales por su plan premium anual. Además de eliminar anuncios, el nivel pago de Interval Timer también le permite integrar el temporizador con su Apple Watch, compartir rutinas e incluso acceder a plantillas para diferentes tipos de entrenamientos.
