¿Te sientes eufórico? Lo que la ‘fiebre primaveral' puede afectar a nuestro estado de ánimo

Si tiene pensamientos suicidas o alguien que conoce está en peligro inmediato, debe llamar al 911 (o al servicio de emergencia de su país). línea de emergencia local) o ir a una sala de emergencia. Explique que es una emergencia psiquiátrica y pregunte por alguien que esté capacitado para este tipo de situaciones.

El Dr. Norman Rosenthal, profesor clínico de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Georgetown, llamó en un día gris y lluvioso desde Maryland para hablar sobre la euforia primaveral. Rosenthal fue la primera persona en describir el trastorno afectivo estacional (TAE), la depresión que aparece con los cambios de estación, típicamente invierno, y fue pionero terapia de luz como tratamiento para ello.

Al principio de la llamada pensó que el tiempo, que contrastaba con el buen tiempo de principios de semana, chocaba con el tema en cuestión: el estado de ánimo primaveral.

«Entonces me di cuenta de que eso es parte del problema de la primavera», reflexionó Rosenthal. «Ayer estuvo simplemente hermoso, y tal vez sea mañana o pasado, pero hay altibajos».

Hablamos mucho sobre el impactos en la salud del horario de verano y el mal humor durante el invierno, pero los efectos energizantes, y a veces erráticos, de la primavera también merecen un poco de investigación. Para muchos, especialmente aquellos que viven en zonas del mundo más estacionales donde hay un cambio dramático del invierno a un clima más cálido, y aquellos con trastorno afectivo estacional, esa primera ráfaga de aire primaveral puede traer consigo una gran explosión de energía, un mejor estado de ánimo e incluso una leve sensación de euforia. No es un término médico, pero también podemos llamarlo «fiebre primaveral».

Como alguien que creció en el Medio Oeste y ahora vive en la Costa Este, siempre he contado con esos primeros días de primavera para mejorar mi estado de ánimo y revitalizarme. Para mí, ese cambio de oscuridad a luz, de frío intenso a descongelación soleada se siente como los primeros sorbos de café combinados con café caliente. la luz del sol golpeando tu cara. Y a juzgar por la cantidad de personas que de repente se sienten inspiradas a limpiar sus casas y nuestra naturaleza dibujar a la luz del sol Como seres humanos, sé que no estoy solo.

Pero al igual que la primavera, nuestros estados de ánimo y nuestras razones para ellos están lejos de ser sencillos, según Rosenthal, quien señaló que no es tan fácil para todos ya que «estaba oscuro, ahora hace sol; estaba triste, ahora estoy feliz». Sentirse eufórico durante esa primera semana cálida no solo puede indicar una condición de salud mental que necesita atención, como el trastorno bipolar u otros trastornos del estado de ánimo, sino que la naturaleza de altibajos de la primavera puede traer consigo otros factores que impactan nuestro estado de ánimo, como relaciones cambiantes, cambios en la duración del día y más.

«Todas estas cosas tienen que ser adaptadas a la biología y la psicología», dijo Rosenthal, quien también es el autor del libro. Derrotando al SAD.

Por qué podrías sentirte con energía al comienzo de la primavera

La primavera llega con más oportunidades de exposición a la luz solar para muchas personas. Como seres humanos, estamos biológicamente programados para beneficiarnos de la luz solar y nuestra patrón del sueño o el ritmo circadiano depende de ello. Cuando recibimos la cantidad adecuada de exposición a la luz solar, tendemos a estar mejor física y mentalmente. (Siempre y cuando protejas tu piel y ojospor supuesto.)

«La luz del sol en primavera ciertamente marca la diferencia», dijo la Dra. Natasha Bhuyan, médica de familia con sede en Arizona. La luz del sol mejora nuestro estado de ánimo de dos maneras diferentes, dijo.

«En realidad, el sol puede ayudar a disminuir los niveles de melatonina, por lo que no sentimos tanto sueño durante el día», explicó Bhuyan. «El sol también puede ayudar a aumentar el neurotransmisor serotonina», añadió, que se conoce como «sentirse bien«químico.

Además, la luz solar adicional, especialmente al final de la tarde, cuando las personas salen del trabajo o de la escuela, nos hace más sociables e incluso más propensos a hacer ejercicio, dos factores distintos que pueden mejorar el estado de ánimo, según Bhuyan.

Ahora es el momento de añadir algunos matices: algunas personas pueden informar que se sienten más felices o cambios de humor más significativos en la primavera en comparación con otras debido a su biología individual. Es posible que estén saliendo de sus síntomas de TRISTEque es una depresión estacional provocada por el invierno en la mayoría de los casos (no en todos).

Además, algunas personas son propensas a experimentar cambios de humor más intensos, o sus transmisores pueden ser más sensibles a la serotonina debido a la depresión, dijo Rosenthal.

«En las personas con tendencia bipolar, la falta de luz es deprimente», explicó. «Se está activando una expansión de luz».

Rosenthal señaló que «tendencia bipolar» en este contexto no sólo significa personas con trastorno bipolar clínicamente relevante, sino también otras que experimentan más cambios de humor y pueden ser «más susceptibles a la primavera que a la gente común y corriente».

«Con cada estado mental, es una cuestión de grado», dijo Rosenthal, y añadió que lo importante es cómo afecta la calidad de vida.

«La euforia es buena o mala dependiendo de cuán marcada sea», afirmó. «Para la mayoría de las personas, diría, es un bienvenido aumento de energía y estado de ánimo y algo que celebrar».

Leer más: Recibir la luz del sol de la mañana mejoró mi sueño: aquí le explicamos por qué usted también debería hacerlo

Por qué podrías sentirte mal en la primavera

Si acabas de leer todas esas buenas noticias sobre la luz del sol y su impacto positivo en nuestro estado de ánimo, pero anhelas más luz del sol por la mañana o todavía te recuperas del ajuste del reloj de marzo, no estás sin mérito: hay algunas impactos negativos en la salud asociados con el horario de verano, muchos de ellos relacionados con esa hora de sueño que perdemos y la falta de sueño. el efecto del chorreo.

También hay razones para preferirlo más claro antes, más oscuro antesdependiendo de factores como el horario y las preferencias de su familia, anulando para algunos todos los sentimientos «eufóricos» del clima cálido y las puestas de sol tardías de la primavera.

Otra razón por la que el estado de ánimo de alguien puede verse afectado negativamente en primavera es lo que Rosenthal aludió anteriormente: los altibajos del clima y la forma en que intentamos seguir nuestro entorno natural. Por ejemplo, alguien que lo necesite puede no utilizar su caja de luz o lámpara de terapia porque ayer hacía mucho sol, a pesar de que hoy era un día triste, explicó.

«Puede resultar un poco desconcertante», dijo Rosenthal.

Bhuyan está de acuerdo con el clima dramático que puede provocar la primavera y su efecto en algunas personas.

«Los cambios bruscos en el clima también pueden afectar el estado de ánimo de las personas», dijo.

El SAD no se limita al invierno, cuando parece afectar el estado de ánimo de las personas; verano triste También puede afectar en gran medida el estado de ánimo de las personas. Y las personas que experimentan depresión u otros síntomas durante los meses más cálidos, ya sea primavera o verano, pueden tener menos apoyo porque tienen una comprensión más débil de lo que está sucediendo. Por ejemplo, las personas que experimentan TAE en verano pueden dormir menos en lugar de más y sentirse más irritables o inquietas. comparado con lo que es «típico» durante el invierno.

«Para muchas personas que padecen un trastorno afectivo estacional en primavera, es incluso más aislado porque no está tan bien reconocido», dijo Bhuyan.

Cuando la euforia es un problema

Para personas con trastorno bipolar u otra condición de salud mental, la luz del sol o la primavera pueden desencadenar manía, que puede incluir una explosión de energía, ideas, pensamientos acelerados y planes o acciones extraordinarias que pueden ser perjudiciales o no para usted. Es posible que se sienta extremadamente irritable o extremadamente feliz.

Las investigaciones muestran que las tasas de suicidio son más altas en primavera y verano; no durante épocas más oscuras y frías como el invierno, como podemos esperar. Además de la manía y su vínculo con el suicidio y la depresióntambién hay información que sugiere inflamación y alergias asociadas con la primavera y la depresión. puede ser un factor contribuyente. Los expertos también han teorizado que la énfasis en las interacciones sociales y las relaciones durante la primavera y el verano también pueden influir, y aquellos que se sienten deprimidos o agitados durante los meses más cálidos pueden sienten que se lo están perdiendo.

Pero las razones detrás de este patrón no están del todo claras. «Eso me dice que claramente existe un vínculo más profundo con los problemas de salud mental», dijo Bhuyan sobre la falta de investigaciones definitivas.

En términos de cuándo un estado de ánimo primaveral revitalizado o eufórico puede requerir más atención o ayuda de un proveedor de salud mental, Bhuyan y Rosenthal identificaron algunas de las mismas «señales de alerta» que sugieren que usted podría beneficiarse de un plan de manejo o tratamiento. Esto es lo que debe tener en cuenta:

La falta de sueño: Si eres saltarse el sueño porque no sientes que lo necesitas o estás demasiado inquieto para descansar, esto significa que hay un problema.

Estás irritable: Además de sentimientos extremos de euforia, felicidad, euforia o sentirse en la cima del mundo, También puede haber una «cualidad de irritabilidad» en los estados de ánimo bajos de la primavera, dijo Rosenthal.

Otras personas están comentando: Si estás dando vueltas con un nuevo plan impactante que tienes para tu vida, estás hablando a un ritmo que la gente no puede entender, estás despierto hasta las 4 am limpiando o cualquier otra cosa fuera de lo común, personas cercanas a ti. puede empezar a decir algo. Si lo hacen, escúchelos, ya que este es uno de los signos más importantes. La euforia o la felicidad pueden ser más extremas y justificar la asistencia de un profesional médico.

Y si un amigo o alguien que conoces está actuando fuera de lo común, no te calles por miedo a enojarlo o herir sus sentimientos.

«Asegúrese de mencionárselo, porque es posible que ellos mismos no lo noten», dijo Bhuyan.

Decisiones impulsivas: Gastar una tonelada de dinero, tomar una decisión importante en la vida que normalmente no tomaría u otras decisiones que son «de la nada» también pueden significar que está en riesgo de sufrir manía, dijo Bhuyan.

Estas son sólo algunas señales de experiencias que merecen la atención de un proveedor de atención médica; otras cosas además de la primavera o los cambios de estación puede desencadenar manía o una crisis de salud mental. Si estás pensando en suicidarte o estás pensando en realizar un acto que podría hacerte daño, llama al 911 o infórmaselo a una persona cercana para que pueda ayudarte a conseguir ayuda o llamar a los servicios de emergencia. Según información de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, una crisis suicida en la que alguien corre un mayor riesgo de morir puede ser muy breve: una cuestión de horas o incluso minutoslo que hace que la ayuda inmediata sea crucial.