[ad_1]
Ser sedentario en el trabajo, como sentarse frente a una computadora en el trabajo, condujo a una presión arterial más baja que estar de pie durante períodos prolongados. Los hallazgos provienen de un nuevo estudio que también encontró que estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo puede ser perjudicial para el corazón y la circulación.
Porque actividad fisica Se ha descubierto que reduce la presión arterial (PA), el consejo médico siempre ha sido ser más activo y reducir el tiempo dedicado a un estilo de vida sedentario. Las actividades que no aumentan sustancialmente el gasto de energía por encima del nivel de reposo entran en la categoría sedentaria, y eso incluye estar sentado en el trabajo.
Si bien los beneficios de la actividad física sobre la PA son bien conocidos, lo que no lo es es si el lugar donde se realiza la actividad marca la diferencia. Una nueva investigación realizada por la Universidad de Turku en Finlandia comparó el comportamiento sedentario con la actividad física en dominios específicos (en el trabajo, durante el tiempo libre y en los días no laborales) para ver cómo cada uno afectaba la presión arterial durante 24 horas.
Una medición continua de 24 horas muestra cómo cambia la presión arterial durante el día y durante el sueño, lo que proporciona una imagen general más precisa de la presión arterial de una persona.
«En lugar de cualquier medición única, la presión arterial de 24 horas es una mejor indicación de cómo la presión arterial ejerce presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos durante el día y la noche», dijo el investigador doctoral Jooa Norha, autor principal del estudio. “Si la presión arterial es ligeramente alta durante el día y no baja lo suficiente ni siquiera por la noche, los vasos sanguíneos comienzan a endurecerse y el corazón tiene que trabajar más para hacer frente al aumento de presión. Con el paso de los años, esto puede conducir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares”.
En el presente estudio, 156 participantes con una edad promedio de 62 años usaron un acelerómetro en los muslos para medir la actividad física durante las horas de trabajo, el tiempo libre y los días libres. La actividad se clasificó en cuatro tipos: sedentaria (que incluye acostarse y sentarse), de pie, actividad física ligera (que incluye caminar y moverse lentamente) y actividad física de moderada a vigorosa (que incluye caminar rápido, correr, andar en bicicleta y subir escaleras). La presión arterial de los participantes se midió automáticamente cada media hora durante 24 horas. Las mediciones de interés para los investigadores fueron la PA media de 24 horas, durante el día (es decir, mientras estaba despierto), durante la noche (dormido), la PA sistólica y diastólica, y el porcentaje de caída de la PA que ocurrió durante la noche.
Descubrieron que el comportamiento sedentario durante el tiempo de trabajo se asociaba con una presión arterial diastólica más baja en 24 horas. Aquí hay una explicación simple: la presión arterial diastólica es el segundo número o el número «inferior» (por ejemplo, el 80 en 120/80). Representa la presión en las arterias durante la fase de reposo del corazón, entre latidos. Debido a que el músculo cardíaco se relaja durante la diástole, es cuando el corazón recibe la mayor parte de su flujo sanguíneo. Los investigadores también encontraron que pasar más tiempo de pie en el trabajo se asociaba con una presión arterial diastólica más alta durante 24 horas, impulsada principalmente por la presión arterial diastólica diurna. Estar de pie fuera del horario laboral no se asoció con ninguna variable de PA.
«Estar de pie provoca que la sangre se acumule en las extremidades inferiores, lo que a su vez conduce a un menor volumen sanguíneo central que se compensa con una mayor actividad simpática (p. ej., aumento del gasto cardíaco y del tono vascular)», explicaron los investigadores.
Lo que quieren decir es que estar de pie durante períodos prolongados en realidad puede elevar la presión arterial, porque el corazón tiene que trabajar más para mover la sangre que se ha acumulado en las extremidades inferiores.
«Un escritorio de pie puede suponer un agradable cambio respecto a estar sentado en la oficina, pero estar demasiado tiempo de pie puede ser perjudicial», afirmó Norha. “Es una buena idea dejar de estar de pie durante un tiempo durante la jornada laboral, ya sea caminando cada media hora o estar sentado durante algunas partes del día”.
Los hallazgos sugieren que ser sedentario en el trabajo no es necesariamente malo para la PA. No obstante, los investigadores destacan la importancia de realizar actividad física durante el tiempo libre y fuera del entorno laboral.
«Es bueno recordar que la actividad física en el trabajo no es suficiente por sí sola», afirmó Norha. “Practicar diversos ejercicios físicos durante el tiempo libre ayuda a mantener la forma física, lo que hace que la tensión relacionada con el trabajo sea más manejable. Del mismo modo, los empleados con trabajos predominantemente sedentarios deberían asegurarse de hacer suficiente ejercicio durante su tiempo libre”.
Los resultados de la investigación son algo paradójicos. Un estudio futuro a gran escala determinaría si se pueden replicar.
El estudio fue publicado en la revista Medicina y ciencia en deportes y ejercicio.
Fuente: Universidad de Turku
[ad_2]
Enlace fuente
